olej lniany

[...] 40/7/2-242 V.VI. bialko na noc miarka, i bialko miedzy posilkami polotra miarki btw-kcal: 27/1/1-126 i 35/5/8-195 u m: 2.5/1.2/0.2 1. jajecznica(240 jaja+100bialka) olej lniany 5 ogory,papryka btw-kcal: 39/26/8-418 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3. indyk 200 oliwa 10 oliwki 20 feta 50 btw-kcal: 46/20/0-366 4. panga 200 [...]

J.W :) wywal te racuchy jakiś koktajl bananowy daj normalne 2 zbilansowane posiłki daj zdrowe tłuszcze, około 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty

[...] jeden gotowy z firmy Sachr lub Sacher. Mak typu kuskus, jeczmiennej i innych tego typu nie jadam z powodow jak powyzej. Smaze na masle klarowanym, jesli w ogole albo na oleju koksowym- przywyklam, nie stanowi problemu:) Co do nabialu to wiem, staram sie trzymac maks. 1 porcji dziennie, co nie jest duzym wyzwaniem- i tak nie moge mleka, [...]

Dodaj do diety makrele wędzoną , śledzia , łosoś , pstrąg , dorsz i migdały ale też olej lniany co by zmienić proporcje tłuszczów . Gainer olej to syf nad syfami , tania produkcja itp . Napisz jak te posiłki wyglądają.

Zgadza się - olej ryżowy do eliminacji. Jeśli decydujesz się na mięso mielone to na pewno nie paczkowane, na miejscu można to zrobić. Banan jest kompletnie zbędny po treningu, trening siłowy nie uszczupla do takiego stopnia zapasów glikogenu aby panicznie dostarczać glukozę po wysiłku. Migały kupuj normalne, warto również wzbogacić swoją dietę o [...]

[...] przegotowana pręga wołowa (z wybranym tłuszczem %-) ). warzywa głównie: natka pietruszki, cukinia, ogórki gruntowe, szpinak, gotowane warzywa (jak robie wywary) Kurde kocham olej lniany z nabiałem, ale jakoś przy 30g fatu kocham też orzechy, całe jajka, gorzką czekolade i nabiał %-). Świetnie się czuje na tych produktach, już na redu sprawdzałem [...]

wielonienasycone orzechy włoskie olej lniany jednonienasycone oliwa z oliwek , olej rzepakowy nierafinowany zresztą zobacz www.jedzdobrze.pl i posprawdzaj zwróc też uwagę na proporcje omega 3 do omega 6

[...] oczywiście będą zamienniki takie jak wątróbka, wołowina, ryby jeżeli chodzi o węgle to naturalnie kasze, makaron orkiszowy lub durum, ziemniaki, a tłuszcze to inne orzeczy, olej lniany do smażenia to olej z pestek wingoron lub ryżowy. Zrobiłem mu taki ogólny zarys. Obrałem mu 2-2.3g białka, 1-1.1g Tłusczy i resztę węgle do dobicia kalorii jest [...]

Witaj, Napisałeś dość ogólnikowo do jajecznicy na smażenie dawaj olej kokosowy , masło klarowane lub smalec. Co do olei roślinnych są dobre zimnotłoczone jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy olej lniany budwingowy . Pozdrawiam

Ja używam olejów "Oleofarm" lniany jest w butelkach 0,25 ciemna butelka mało przepuszczająca światło , produkt dobry, jak inne mają arachidowy, z orzechów włoskich , pyszny z oliwek i dyni(dobry dla ludzi chorych na prostate lub na cyklu) Olej lniany to przedewszystkim źródło NNKT. jak ktoś ma ochote zapraszam: [...]

[...] fasola mi bokiem w tym tygodniu wyszła. Nie stronię póki co od serów żółtych i pleśniowych, oraz nabiału w kawie. Tłuscze roślinne w postawi oliwy z oliwek, czasem olej lniany oraz nerkowce. Wpdało wino, lampka wytrawnego ok 2 razy chyba. W połowie tygodnia doszły suple od TRECa. L-karnityna, CLA, vit C oraz enzymy trawienne. Grzecznie [...]

[...] _______________________________________________________ 22/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 -owsiane, migdały, whey, jabłko -jw -serca, ryż, masło klarowane, olej lniany -pasztet pieczony domowy -wątróbka, masło klarowane, jabłko +cykoria, sałata, pół pomidora, ogórki, trochę kalafiora, cebula, marchewka TRENING Rozgrzewka + HIM [...]

[...] dzień bez zmian 100 WW (1800 kcal). Odstawiłam nabiał. Do źródeł węgli oprócz ryżu, strączków i jabłek doszły owsiane. Tłuscze roślinne w postawi oliwy z oliwek, czasem olej lniany oraz laskowe. Bezalkoholowo w tym tygodniu. Wprowadziłam posiłek zaraz po siłowym (w szatni), bo przedtem myślałam, że serca mają być pierwszym posiłkiem po [...]

tez czytałam ten art w MD :) u mnie w diecie rządzi tylko oliwa z oliwek, olej lniany i olej z orzechów włoskich (to jest przecudny smak..ambrozja dosłownie :) oczywiscie tran i omega3 też :) tego rzepakowego nigdy nie próbowałam, ale może sie skuszę na próbe na tego tłoczonego na zimno z Lidla Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-08 13:06:13

milosh hehehe dokładnie, bieganie jest wspaniałe:) najlepszy relaks od szarej codzienności:D jedzonko musiało smakować:) co do oliwy dasz radę:D ja też miałam kiedyś problem z jej przyswojeniem:) teraz lubię i olej lniany i oliwę:D

[...] kulturystami raz miałem dietę obfitującą w mega duże ilości węglowodanów - rzecz jasna jedyną wtedy słuszną, później przyszła moda na tłuszcz w diecie - potrafiłem pić olej lniany kieliszkami, potem z kolei na tłuszcz zwierzęcy to znów mega duże ilości tłustego mięsa, 12 jaj na śniadanie i inne ekscesy, które nie działały ani dobrze na [...]

nikt Ci nie każe jeść na obiad II tego samego co wcześniej-wystarczy,że zastąpisz ryż-kaszą/makaronem/ziemniakami a twaróg-mięsem/rybą Olej słonecznikowy zamień na oliwę/olej lniany/migdały I nie musisz jeść tego twarogu o 23-możesz go spokojnie zjeść razem z potreningowym Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-13 12:35:54

tłuszcze najłatwiej podbijać poprzez olej lniany, oliwe z oliwek, olej kokosowy, migdały, orzechy, jaja, ryby

[...] na wyciągu 4x15 Allachy 4x30 Podciąganie kolan do klatki 4x20-10 http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png 1 posiłek Śledzie, wafle ryżowe, ketchup, pomidor, ogórek 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, olej lniany 3 posiłek Czekolada gorzka, jogurt naturalny, wiórki kokosowe 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, brokuły, ketchup

Bardzo ładnie rozpisane O takie rzeczy jak szczypiorek się nie pytaj, wrzucaj ile chcesz Teraz bardzo proszę o dopisanie do tego źródeł tłuszczu: Tran, oliwa, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, nerkowce (nie dawaj żadnych solonych) Źródła tłuszczu dopisuj w linijce pod spodem. Start Zmieniony przez - Morales_37 w [...]